www.penalaran-unm.org

TIPS RELAKSASI ALA ^IdAZwEeK^

Semua orang pasti pernah merasa capek pada saat kuliah. Maksud saya, capek yang dimana badan tidak mampu lagi untuk berfungsi normal untuk menerima pelajaran dari dosen kita yang tercinta. Keadaan ini alami, akan tetapi kita harus pintar-pintar menyiasatinya. Salah satunya adalah dengan menerapkan tips relaksasi ala ^IdAZwEeK^ yang telah diturunkan dengan baik dan benar oleh Ibu Magdalena selaku guru BK kepada ^IdaAmatManisSekaliBanget ^ sewaktu masih duduk di SMUNEL dan tentu saja terbukti handal dan teruji (Hehehehehe…).

Kegiatan relaksasi pertama yang biasa saya lakukan adalah relaksasi pada bagian tangan. Relaksasi pada tahap ini terdiri dari relaksasi pada jari, lengan atas, dan lengan bawah. Relaksasi pada jari dilakukan dengan mengepalkan jari-jari sekuat mungkin sambil menarik napas lalu melepas genggaman secara perlahan-lahan sambil menghembuskan napas.

Relaksasi selanjutnya adalah relaksasi pada lengan bawah yang dilakukan dengan menekuk tangan ke arah dalam sampai otot lengan bawah tertarik dan mengembalikannya ke posisi semula. Setelah itu, telapak tangan diletakkan di atas meja dengan siku diluruskan lalu menekan telapak tangan sekuat-kuatnya sampai terasa sakit pada lengan atas. Kegitan tersebut bertujuan untuk membuat lengan atas rileks. Setelah melakukan relaksasi pada bagian tangan, biasanya saya merasa jari-jari saya yang tadinya sakit karena menulis terlalu lama tidak sakit lagi. Begitu pula dengan otot lengan atas dan bawah saya terasa rileks dan tidak sakit lagi.

Setelah bagian tangan, relaksasi selanjutnya adalah relaksasi pada bagian kepala yang terdiri dari relaksasi pada mata, kening, rahang, mulut, dagu, dan leher. Relaksasi pertama yang dilakukan adalah relaksasi pada bagian mata dengan cara memejamkan mata sekuat-kuatnya sampai terasa sakit sambil menarik napas dan menghembuskannya ketika membuka mata. Hal ini membuat mata saya yang tadinya terasa lelah akibat terlalu melihat slide dapat melihat dengan jelas.

Selanjutnya, mengerutkan kening seolah-olah sedang menghadapi masalah yang berat lalu meluruskan kening sebagaimana posisi yang seharusnya.
Relakasasi berikutnya adalah relaksasi pada rahang yang dilakukan denagn menekan rahang sekuat-kuatnya seolah-olah ada benda yang digigit lalu melepas tekanan tersebut. Hal ini membuat rahang saya tidak tegang lagi.

Hal selanjutnya yang dilakukan adalah relaksasi pada dagu yang dilakukan denagn menarik dagu ke bawah dengan posisi wajah tetap tegak sampai terasa otot dagu tertarik. Setelah itu, dagu dikembalikan ke posisi semula. Pada saat menarik dagu ke bawah, saya merasakan rasa sakit yang sama ketika saya merasa diperlakukan tidak adil.

Setelah mata, kening, dan dagu, kegiatan relaksasi yang dilakukan selanjutnya adalah relakasasi pada pada leher yang dilakukan dengan menarik leher ke depan dengan badan tetap pada posisi biasa lalu mengembalikan leher ke posisi yang sebenarnya. Hal ini membuat leher saya yang tadinya tegang karena harus tegak terlalu lama tidak sakit lagi. Keseluruhan relaksasi yang saya lakukan pada bagian kepala saya membuat otot saya tidak tegang lagi dan saya merasa lebih segar dan siap untuk menerima pelajaran.

Kegiatan relaksasi dilanjutkan ke bagian badan yang terdiri dari relaksasi pada bagian bahu, punggung, dada, perut, dan pinggang. Kegiatan pertama yang dilakukan adalah mengangkat bahu setinggi-tingginya lalu menurunkan bahu untuk merilekskan otot bahu. Kemudian mengangkat tangan dengan ketiak terbuka dan siku dibengkokkan lalu tangan seolah-olah membuat lingkaran yang semakin lama semakin kecil yang bertujuan untuk melemaskan otot punggung dan setelah tangan kembali ke posisi semula dilanjutkan dengan mendorong siku ke arah belakang sampai sesak-sesak yang ada di dada terasa hilang lalu siku dikembalikan ke posisi semula. Hal ini membuat punggung saya yang tadinya tegang karena terus-menerus duduk tegak terasa lemas dan tidak sakit lagi serta beban yang selama ini saya simpan di dada seolah-olah menghilang.
Relaksasi selanjutnya yang dilakukan adalah relaksasi pada bagian pinggang yang dilakukan dengan kedua tangan menekan pinggang ke dalam samapai pinggang terasa sakit lalu melepaskan kedua tangan. Setelah itu, salah satu telapak tangan diletakkan di depan perut dan menekan perut ke dalam sambil menarik napas lalu mendorong perut keluar sambil menghembuskan napas. Hal ini dilakukan untuk membuat otot perut rileks.
Kegiatan relaksasi yang terakhir dilakukan adalah relaksasi pada bagian kaki yang terdiri dari jari kaki, otot betis, otot paha. Hal pertama yang dilakukan adalah meluruskan kaki kemudian menekuk jari kaki sekuat-kuatnya sampai terasa sakit untuk merilekskan jari kaki. Selanjutnya kaki dibuang jauh ke depan sampai otot paha tertarik sambil menarik napas lalu mengembalikannya ke posisi semula sambil menghembuskan napas. Hal ini bertujuan untuk melemaskan otot paha.

Relaksasi terakhir yang dilakukan adalah relaksasi pada otot betis yang dilakukan dengan menarik jari ke arah kepala sampai otot betis tertarik lalu melepaskannya. Setelah relaksasi, otot kaki saya terasa rileks kembali yang sebelumnya sakit karena harus ditekuk selama berjam-jam.
Relaksasi yang saya lakukan, mulai dari tangan, kepala, badan, samapai kaki, membuat tubuh saya rileks, otot-otot saya tidak sakit lagi dan yang paling penting adalah pikiran saya lebih segar dan siap untuk kuliah lagi.

Met mencoba....